Вот еще один пример: вы сидите в медитации и ваших ушей достигает звук. Это лишь непонятный шум, какой-то приглушенный хруст; это может быть что угодно. Далее происходит примерно следующее. «Что это было? Кто это? Где это? Как далеко? Опасно ли это?» И так далее, причем вместо ответов вы получаете лишь проекции вашей фантазии.

Концептуализация — это очень хитрый процесс. Она проникает в ваше переживание и просто поглощает его. Когда во время медитации вы слышите звук, обратите чистое внимание на переживание слуха. Это, и только это. То, что происходит на самом деле, настолько простое, что мы можем и вовсе его упустить. Звуковые волны воздействуют на ухо определенным уникальным образом. Эти волны преобразуются в электрические импульсы в мозге, и эти импульсы представляют паттерн звука сознанию Все. Никаких картинок. Никаких ментальных фильмов. Никаких концепций. Никаких внутренних диалогов. Только шум. Реальность очень простая и невзрачная. Когда вы слышите звук, осознавайте слуховой процесс. Все остальное — просто лишняя болтовня. Отбросьте ее. То же правило применимо к каждому ощущению, каждой эмоции, каждому вашему переживанию. Внимательно наблюдайте за своими переживаниями. Проникните сквозь наслоения ментального хлама и увидьте, что под ним на самом деле скрывается. Вы удивитесь, насколько это просто и красиво.

Иногда одновременно возникает несколько ощущений. У вас могут быть мысли о страхе, ноющий желудок, боль в спине и зуд в мочке левого уха — и все эго в одно и то же время. Не сидите в недоумении. Pie переключайтесь с одного на другое и не размышляйте над тем, что нужно выбрать. Одно из ощущений будет самым сильным. Просто раскройтесь, и самый настойчивый из этих феноменов навяжет себя и потребует внимания. Так уделите ему немного внимания — столько, сколько необходимо для того, чтобы увидеть, как он исчезает. После этого вернитесь к дыханию. Если навязывается еще один, впустите его. Когда с ним покончено, вернитесь к дыханию.

Однако этот процесс может зайти слишком далеко. Не ищите, на что бы обратить внимание. Удерживайте памятование на дыхании, пока что-то другое не вмешается и не отвлечет ваше внимание. Когда почувствуете, как это происходи! не сопротивляйтесь. Позвольте своему вниманию естественным образом перенестись на отвлекающий фактор, и удерживайте его на нем, пока он не исчезнет. После этого вернитесь к дыханию. Не ищите других физических или ментальных феноменов. Просто вернитесь к дыханию. Пусть они приходят сами. Конечно, иногда вы будете сбиваться. Даже после долгой практики вы будете внезапно пробуждаться и понимать, что вы на некоторое время потеряли бдительность. Не падайте духом. Осознайте, что вы потеряли бдительность на столько-то времени, и вернитесь к дыханию. Нет никакой необходимости в негативной реакции. Сам акт осознания того, что вы потеряли бдительность, — это активная осознанность. Это уже само по себе упражнение в чистом памятовании.

— Для развития памятования необходимо упражняться в памятовании. Это напоминает упражнения для мышц. Вы качаете их постепенно. Каждый раз они становятся немного сильнее. Сам факт того, что вы почувствовали пробуждение, означает, что вы улучшили силу памятования. Это значит, что вы победили. Вернитесь к дыханию, ни о чем не сожалея. Тем не менее сожаление — эго обусловленный рефлекс, поэтому оно все равно может появиться — еще одна ментальная привычка. Если обнаружите, что вы расстраиваетесь, падаете духом или порицаете себя, то просто наблюдайте за этим с помощью чистого внимания. Эго просто еще один отвлекающий фактор. Уделите ему некоторое внимание и наблюдайте, как он исчезает, после чего вернитесь к дыханию.

Правила, которые мы только что рассмотрели, можно и нужно внимательно применять ко всем ментальным состояниям. Вам это покажется слишком суровым предписанием. Это самая трудная задача из всех, с которыми вам приходилось сталкиваться. Вы обнаружите, что вы более-менее охотно применяете эту технику к одним частям своего опыта и совершенно не хотите применять ее к другим. Медитация — словно ментальная кислота. Она медленно разъедает то, что в нее положили. Мы, люди, очень странные существа. Нам нравится вкус некоторых ядов, и мы упрямо продолжаем употреблять их, даже если они нас убивают. Мысли, к которым мы привязаны, — это яд. Вы обнаружите, что вы готовы вырвать одни мысли с корнем, но ревностно охраняете и лелеете другие. Такова человеческая природа.

Медитация випассаны — это не игра. Чистая осознанность — это больше, чем приятное времяпрепровождение. Это дорога, ведущая из трясины, в которой все мы погрязли, из болота наших желаний и неприязни. Применять осознанность к неприятным аспектам вашего существования относительно легко. Когда вы увидите, как страх и депрессия испаряются под горячим, интенсивным лучом осознанности, вам захочется повторить этот процесс. Это неприятные ментальные состояния. Они причиняют вам боль. Вы хотите от них избавиться, потому что они вам досаждают. Значительно сложнее применить тот же процесс к ментальным состояниям, которые вы лелеете, таким как патриотизм, родительская забота или настоящая любовь. Но это тоже необходимо. Позитивные привязанности удерживают вас в трясине не менее сильно, чем негативные Вам будет несколько проще выбраться из трясины настолько, чтобы можно было дышать, если вы будете прилежно практиковать медитацию випассаны. Медитация випассаны — это путь к ниббане. И те, кто достиг этой возвышенной цели, сообщают, что это стоит усилий.

Глава 13. ПАМЯТОВАНИЕ (сати)

«Памятование» — общепринятый перевод палийского слова сати. Сати — это действие. Какое именно? Точный ответ дать невозможно, по крайней мере с помощью слов. Слова порождены символическими уровнями ума, и они описывают те реальности, с которыми имеет дело символическое мышление. Памятование — досимволическое. Оно не привязано к логике. Тем не менее памятование можно познать — без особых трудностей — и описать, если не забывать, что слова — это лишь палец, указывающий на луну. Эго не сама луна. Настоящий опыт лежит вне слов и выше символов. Памятование можно описать с помощью совершенно иных понятий, чем те, которые используются здесь, и каждое описание будет по-своему верным.

Памятование — едва заметный процесс, который вы используете даже в эту секунду. То, что этот процесс лежит выше слов, не делает его нереальным — как раз наоборот. Памятование — это реальность, порождающая слова; слова — лишь бледные тени реальности. Поэтому важно понять, что все, о чем говорится дальше, — это аналогия. Оно не будет совершенно логичным. Оно всегда будет оставаться