Фото 116

13. Тыльными сторонами кулаков растираем область почек из стороны в сторону (Фото 117).

Фото 117

14. Ладонями растираем область почек сверху-вниз и снизу-вверх (Фото 118).

Фото 118

15. Основаниями больших пальцев растираем копчико-крестцовую зону (зону заставы вэйлюй) (Фото 119).

Фото 119

16. Выполняем комплекс обхлопывающих движений (пай да). Сначала правой рукой прохлопываем левую сторону туловища, поднимаясь до точки цзянь цзинь в центре трпециевидной мышцы, затем прохлопываем левую руку по иньским каналам (по внутренней стороне) до кончиков пальцев, затем по внешней стороне (по янским каналам) от пальцев к плечевому суставу, затем дачжуй, байхуй, и по передне-серединному каналу опускаемся к дантянь. То же самое симметрично повторяем левой рукой. Затем двум руками прохлопываем опоясывающий канал дай май, опускаемся к точке хуантяо и, прохлопывая, идем вниз по янским каналам обеих ног. Прохлопав стопы, начинаем подниматься вверх, прохлопывая иньские каналы ног и возвращаясь к дантянь. Весь полный цикл прохлопываний повторяем еще два раза. Слегка прохлопываем область живота и дантянь двумя руками (Фото 120—153).

Фото 120

Фото 121

Фото 122

Фото 123

Фото 124

Фото 125

Фото 126

Фото 127

Фото 128

Фото 129

Фото 130

Фото 131

Фото 132

Фото 133

Фото 134

Фото 135

Фото 136

Фото 137

Фото 138

Фото 139

Фото 140

Фото 141

Фото 145

Фото 146

Фото 147

Фото 148

Фото 149

Фото 150

Фото 151

Фото 152

Фото 153

17. Прохлопываем три раза ноги. Идем вниз по задней стороне ног, вверх – по передней.

18. В конце комплекса можно слегка попрыгать и протрястись, расслабляя каждую клеточку тела и распределяя энергию по всему организму.

Заключение

Выражаю искреннюю благодарность всем моим учителям, коллегам, ученикам и близким за помощь и поддержку. Особая благодарность моей дочери Нике за помощь в создании фотографий для книги.

Желаю всем, кто будет использовать эту книгу и видеокурс как практическое или справочное пособие, удачи в практике и хорошего здоровья!

Список использованной Литературы

1.Фэн Чжицян «Хуньюаньгун» (на англ. языке), 2001;

2.А.М.Овечкин"Основы чжэнцзю-терапии»;

3.ЯнЦзюньмин"Корни китайского цигун»;

4.Интервью Фэн Чжицяна Яреку Шиманскому и Люку Тэлеру.

О клубе «Юньшоу»

Клуб изучения традиционных китайских боевых искусств и цигун «Юньшоу» существует с 1998 года в г. Таганроге и г. Ростове-на-Дону. Руководитель клуба – автор этой книги Решетников Д. В. В клубе изучаются и преподаются следующие направления ушу и цигун :

– Чэнь ши тайцзицюань

– Винчунь линии Ип Мана

– Лян ши багуачжан

– Хэбэй синъицюань

– Концепция джиткундо Брюса Ли

– Хуньюаньгун, фансунгун, чаньсыгун

– Тяньчжушаньский цигун

– Ба дуань цзинь

– Детские группы ушу (шаолиньцюань, наньцюань, чаньцюань)

Инструкторы клуба проводят различные семинары по преподаваемым дисциплинам. С предложениями о проведении семинаров или о сотрудничестве можно обращаться по адресу denis_reshetnikov@hotbox.ru

С мастером Чэнь Чжэнлэем и его женой

С мастером Ди Гоюном

С мастером Самуэлем Квоком