Практикуйте, практикуйте, практикуйте! Без регулярной практики самые лучшие в мире техники запоминания будут работать не очень хорошо. Когда придет время что-то вспомнить, проанализируйте стратегию, которую вы использовали для запоминания. А затем практикуйте, практикуйте, практикуйте эту стратегию – снова, снова и снова!

Ваши учителя были правы, когда неоднократно предупреждали: не стоит ждать последней минуты, чтобы заняться учебой. Информация запоминается лучше всего, если она отрабатывается в течение долгого времени. Это позволяет вам неформально заниматься в перерывах между занятиями и закреплять частично усвоенную информацию, полученную ранее. Педагоги называют это переобучением.

Общие советы по обучению

Используйте музыку или фоновый шум. Удивлялись ли вы в детстве кажущейся магической силе радио или телевизора, который включали, когда делали домашнее задание? Через миллисекунды после этого приходили родители с угрозами о наказании, которое последует, если вы его не выключите? Как они успели так быстро?

Хотя и родители, и учителя годами проповедовали, что обучение должно проходить в тихом месте, где нет отвлекающих факторов, их нотации, возможно, не совсем верны. На самом деле тишина может быть мучительно отвлекающей для некоторых из нас! Тишина может способствовать чудесным путешествиям и экскурсиям в места гораздо более захватывающие, чем наши комнаты.

Фоновый шум, особенно музыка, способен быть эффективным инструментом, позволяющим отгородиться от тишины, в которой бродят ваши мысли. Он также помогает сосредоточиться на выполнении поставленной задачи, изолировав вас от посторонних шумов в окружающей среде. Хотя исследования показали, что барочная музыка – особенно эффективный фон для некоторых видов обучения, вам нужно определить, какая музыка подходит именно вам.

Телевидение, как правило, больше отвлекает, чем помогает, благодаря сюжетной линии и сопровождающей порой музыке. Но если вы тщательно выбираете конкретную программу, оно может стать полезным учебным пособием. Лучше всего смотреть повторы, так как в этом случае вы будете меньше отвлекаться на сюжет. Некоторые люди с СДВ сообщают, что используют телевизор в двух целях – для временного вознаграждения себя и для переключения блуждающего внимания. Они отмечают, что кратковременные взгляды на экран прерывают блуждания и заставляют их сосредоточиться на работе.

Планируйте время обучения. Постарайтесь осознать свои внутренние часы. Это не всегда простая задача, потому что у СДВ-шников обычно непредсказуемые циклы возбуждения и усталости. Но вы можете обнаружить, что в одно время дня более работоспособны, чем в другое. Вам нужно запланировать интенсивное обучение на эти пиковые периоды, а, например, мойку машины оставить на другой период.

Используйте цвет для максимальной эффективности обучения. Это еще один совет, предназначенный в первую очередь для визуалов. Добавив цвет в рабочее пространство, вы сможете использовать свой сильный визуальный канал. Используйте большой кусок ярко раскрашенного плаката под вашими бумагами. Цвет может привлечь ваше внимание. Поместив цветную прозрачную пленку на страницу справочника, вы сможете повысить скорость чтения и уровень понимания. Благодаря такому визуальному фокусу текст выглядит более четким и ясным, а значит, его легче читать.

Ходите, жонглируйте или катайтесь на велотренажере. У многих из нас могут быть чрезвычайно маленькие резервуары для хранения психического топлива. По мере того как мы расходуем скудные запасы топлива для мозга, мы становимся все менее активными и просто усталыми. Если сесть за чтение чего-либо более сложного, чем комикс, это может стать быстродействующим снотворным! Чтобы наши резервуары всегда были заполнены, нам нужно постоянно подкачивать дополнительное топливо. Часто мы можем делать это двигаясь.

Как насчет того, чтобы читать, крутя педали на велотренажере, или бодро прогуливаться, записывая на диктофон репетиции предстоящих встреч? Можете ли вы посмотреть обучающее видео, пока делаете упражнения на полу? Любая физическая активность в сочетании с интеллектуальной может быть полезна для визуалов, аудиалов и кинестетиков.

Устраивайтесь поудобнее! Не существует правильного или неправильного способа учиться, несмотря на то что вам, возможно, говорили, что за столом нужно сидеть прямо и тихо. Если вам нравится вертеться на стуле, делайте это. Если для вас предпочтительнее стоять или прислоняться к стене, делайте это. Если во время работы вам нужно погрызть зубочистку, это тоже нормально.

Следуйте своей интуиции и делайте все что нужно, чтобы облегчить процесс обучения. Вы лучше других знаете, что подходит именно вам, поэтому вычеркните из своей памяти советы учителей и родителей. Организуйте свою личную среду обучения так, чтобы она работала на вас.

Нарушения обучаемости и СДВ

Количество людей с нарушениями обучаемости оценивается по-разному. В 1978 году Министерство образования США подсчитало, что в стране около двух миллионов таких детей. Однако большинство специалистов с этим не согласны: некоторые считают, что детей с нарушениями обучаемости не менее восьми миллионов.

Министерство образования США описывает специфическое расстройство обучения как «нарушение одного или нескольких основных психологических процессов, связанных с пониманием и использованием языка, устного или письменного, которое может проявляться в малой способности слушать, думать, говорить, читать, писать, произносить слова и выполнять математические расчеты».

Любое обучение состоит из четырех компонентов: вход, обработка, память и выход. Неспособность к обучению – это нарушение процесса внутри или между этими компонентами. В следующей таблице из книги «Непонятый ребенок» (англ. The Misunderstood Child) Ларри Сильвера[20] приводится краткое описание специфических нарушений обучаемости.

• Вход (нарушения интерпретации мозгом сенсорных импульсов):

– нарушения зрительного восприятия;

– нарушения слухового восприятия;

– нарушения обоняния, вкуса и осязания.

• Обработка (неспособность понять информацию, зарегистрированную мозгом):

– нарушения зрительной последовательности;

– нарушения слуховой последовательности;

– нарушения зрительной абстракции;

– нарушения слуховой абстракции.

• Память:

– нарушения зрительной кратковременной памяти;

– нарушения слуховой кратковременной памяти;

– нарушения зрительной долговременной памяти;

– нарушение слуховой долговременной памяти.

• Выход (неспособность извлекать информацию из мозга):

– нарушения спонтанной речи;

– нарушения речи по требованию;

– нарушения грубой моторики;

– нарушения мелкой моторики.

Приведенная ниже статья написана девятнадцатилетним подростком с ограниченными способностями к обучению. Она иллюстрирует недостатки письменного выражения:

Дорогая мама – Я начал ходить в магазин несколько недель назад.

Я значительно вырос и теперь не очень похож на мальчика.

Ты получила от Мемфиса коробку с книгами, которую он обещал прислать?

Он обещал прислать их – языки.

Ваш сын Эл.

Эл – это Томас Алва Эдисон. Он, конечно, доказал, что учителя ошибались, говоря о его медлительности!

Поскольку эта книга посвящена синдрому дефицита внимания у взрослых, вы можете удивиться, почему мы включили в нее это обсуждение. Основная причина заключается в том, что у