Многие навыки хранятся ниже уровня сознания, подобно завязыванию шнурков. Вы практиковали их так много, что можете выполнять без сознательных усилий. Когда вы входите в затемненную комнату, вы автоматически вспоминаете, что нужно включить свет. Однако если вы похожи на нас, то, возможно, никогда не знаете, какой из трех имеющихся выключателей вам нужен! Даже если вы пользуетесь выключателями ежедневно, вы можете включить свет на крыльце и в прихожей, прежде чем наконец щелкнете нужным.

Значит ли это, что у вас плохая память? Нет, это означает, что вы никогда не тратили время на то, чтобы сконцентрироваться и организовать свое запоминание для автоматической вспышки памяти. В вашей цепи памяти есть слабое звено. Помнить, какой выключатель нужен, может быть, не так уж и важно, потому что метод проб и ошибок работает просто отлично.

В следующий раз, когда вы заявите, что что-то забыли, остановитесь и подумайте о цепочке памяти. Вы действительно забыли или просто не смогли мгновенно вспомнить информацию? Вы забыли или когда-то решили, что эта информация не то, что вы хотите запомнить?

Провалы в памяти возникают, когда одно или несколько звеньев цепи слабы. Особые социальные, эмоциональные, учебные или другие жизненные обстоятельства, в которых первоначально была представлена информация, влияют на отдельные звенья. Использование техник запоминания также может повлиять на отдельные звенья и качество цепочки памяти в целом.

Хранилище памяти и доступ к нему

Для наших читателей с «плохой памятью» мы сделаем краткий обзор на случай, если вы не можете вспомнить, что узнали о памяти ранее в этой книге. Память не приносит пользы, если вы не можете из нее что-либо извлечь. Когда вы получаете информацию, вы помещаете ее в один из нескольких различных сейфов, характеризующихся временными рамками. Когда вы говорите о своей отличной или ужасной памяти, вы имеете в виду продолжительность запоминания.

Самая короткая продолжительность – у мгновенного запоминания. С ним тесно связана оперативная, или рабочая, память. С ее помощью вы запоминаете несколько различных шагов или комбинаций, данных одновременно, пока работаете над чем-то.

Когда вы не можете дозвониться и запоминаете телефонный номер, набирая его несколько раз, вы используете кратковременную память. Максимальная емкость кратковременной памяти составляет семь элементов и пять секунд. Ваша так называемая ужасная память часто относится именно к этому виду памяти.

Информация, которая запоминается надолго, хранится в долговременной памяти. Многие люди жалуются на свою ужасную память, но при этом в мельчайших подробностях рассказывают о событиях, произошедших десять лет назад.

Лапп, которая много работала с проблемами памяти пожилых людей, использует другую модель хранения и доступа. Она наглядно представляет мозг в виде трех слоев памяти. Верхний – активный, напряженный слой, близкий к сознанию; Лапп визуализирует этот слой в чистом, ярко-голубом цвете. Этот слой содержит воспоминания об информации, нужной ежедневно: часто используемые имена и телефонные номера, повторяющиеся встречи и т. д. Эти воспоминания извлекаются быстро и без усилий.

Средний слой содержит редко используемые воспоминания, которые труднее восстановить. Вы извлекаете их с помощью подсказок. Этот слой окрашен в цвет ржавчины, чтобы легче было представить старое, изношенное и пассивное качество хранящихся воспоминаний.

Отдаленные воспоминания давних лет хранятся глубоко в мозге в большой зоне серого цвета. Хотя к ним редко обращаются, буквально миллионы следов доступны для вызова. В этом слое собраны воспоминания, которые больше не нужны. Здесь же сохраняются воспоминания об эмоциональных травмах. Когда кто-то говорит о подавленных воспоминаниях, он имеет в виду именно эти следы травматического опыта.

Следы вызываются в памяти непроизвольно. Настроение или сенсорное восприятие обычно провоцируют воспоминания. Запах духов наводит на воспоминание о том, как вы демонстрировали друг другу наряды с подругой детства, о которой не думали лет пятьдесят.

ПР: «Я уверена, что читатели сталкивались с ситуацией, когда внезапно вспоминали что-то, о чем давно забыли. Несколько лет назад я сопровождала мужа на похороны друга семьи. Как только я вошла в зал, я буквально потеряла контроль над собой. Я не могла перестать плакать и ощущала себя эмоционально разбитой. Моя бурная реакция не была вызвана чувствами к умершему человеку. Я даже не была с ним знакома. Это была непроизвольная реакция на запах цветов. Запах вызвал сильные, подавленные воспоминания о похоронах моего брата, о которых я отказывалась думать в течение двадцати восьми лет».

Организация и регистрация: ключ к доступу к памяти

Хранение – это только первый этап организации или запоминания. Второй шаг – доступ к данным. Проблема многих из нас заключается не в том, что мы не можем вспомнить данные, а в том, что мы не можем найти, куда положили то, что помним! Другими словами, мы потеряли данные не из памяти, а в памяти. Они где-то там, но где?

Неправильное хранение приводит к медленному и непредсказуемому извлечению информации. Это как если бы мы подошли к своим сейфам с десятками ключей в руках. Какой ящик и какой ключ мы должны использовать? К тому моменту, когда мы наконец разберемся с этим, вопрос учителя или замечание начальника уже пройдут мимо нас.

Хотя некоторые воспоминания попадают в хранилище без особых усилий, многие из них требуют сознательного решения вспомнить. Ключом к хранению и доступу к предметам в вашем доме или данным в вашей памяти является эффективная система хранения. Этот процесс включает в себя кодирование и категоризацию информации с помощью методов, похожих на системы организованности, о которых мы говорили. Если вы не сможете найти медицинские квитанции, у вас не получится предъявить претензии своей страховой компании. Если вы когда-нибудь искали свою машину на разных этажах огромной парковки, то понимаете, как важна регистрация в памяти!

Ввод информации

Есть один аспект памяти, о котором мы еще не упоминали. Хотя мы говорили о качестве памяти, вероятно, полезнее думать о качестве ваших воспоминаний. Мы имеем в виду не мучительные или приятные воспоминания, а работу органов чувств.

Насколько хорошо вы помните то, что видели, слышали, обоняли, трогали или пробовали на вкус? Подумайте о качестве вашей памяти в контексте различных видов сенсорной информации, перечисленных ниже, и оцените себя по