Если ученик прогуливает занятия из страха дать неправильный ответ, для начала пообещайте не спрашивать его в течение недели, затем спросите, но заранее дайте подготовиться к ответу, а потом начинайте относиться к нему так же, как и к другим ученикам. Или, если школьнику не удается справиться с контрольной из-за присутствия одноклассников, для начала посадите его писать работу в другом кабинете, затем пусть остается в том же кабинете, но сидит отдельно, чтобы не отвлекаться на одноклассников, и, наконец, сравняйте все условия с другими детьми. Какими бы ни были страхи ученика, старайтесь легонько подталкивать его вперед и сотрудничать с ним в поиске решений.

Советы для родителей

1. Чтобы усилить эффект аутсайдера, обратите внимание ребенка на то, почему его критики неправы. Смотрите вместе фильмы и читайте книги, в которых фигурируют «аутсайдеры», и обсуждайте с ним линии развития персонажей.

2. Помогите школьнику иначе взглянуть на стрессовую ситуацию. Например, можно воспринимать нервозность перед выступлением как радостное волнение, а не как тревогу.

3. Напомните подростку, что все школьники чего-то боятся и чувствуют себя неуверенно. Пока он размышляет о чем-то, что кажется ему постыдным, другие дети думают о себе.

4. Девочкам стоит напомнить о том, что они могут быть сильными, но вежливыми соперницами. Им также иногда нужна помощь в отстаивании своих потребностей, если они не склонны к конфликтам. Покажите дочери статьи о девушках или женщинах, которые оспаривали чужой авторитет, отстаивали свои интересы или шли против течения.

5. Чтобы помочь мальчикам рисковать и противостоять давлению общества, заставляющему их придерживаться мужских норм, опровергайте стереотип о том, что они должны быть сильными, конкурентоспособными и агрессивными или что им не следует проявлять эмоции и плакать, если они расстроены.

6. Держите свои страхи под контролем, когда ваш ребенок идет на риск. Вы же хотите, чтобы он научился справляться с незнакомыми ситуациями, взаимодействовать с новыми людьми и осваивать новые навыки и виды деятельности.

Как начать беседу с ребенком

• Сформируйте у школьника такое представление о себе: «Я человек, который справляется с делами». Чтобы развить подобное мышление, можно использовать фразу: «Я знаю, что могу выполнять трудные задачи, потому что…» — а затем завершить ее.

• Учите ребенка делать вид, будто он знает, что делает. Например, если он не работает на уроке, потому что боится дать неправильный ответ, спросите: «Но если бы ты знал ответ, что бы ты сказал? Представь, что ты — лучший в мире эксперт по этой теме. Как бы ты ответил на этот вопрос?»

• Если оспаривание ошибочного мышления ни к чему не приведет, попробуйте спросить: «Какой плюс в том, чтобы просто попробовать?» Поощряйте ребенка фантазировать о желаемом результате.

Глава 12. Супероптимизм. Способность находить надежду и юмор в трудных ситуациях

Пятиклассник № 1 (листает книгу о половом созревании): «В этой книге… указаны верные факты?»

Я: «Да, а что?»

Пятиклассник № 2: «Мы надеялись, что это не так».

Мой муж: «Кто вчера вечером загружал посудомоечную машину? Там всё в воде. Посуду на нижней решетке нужно переворачивать вверх дном, чтобы в нее не заливалась вода».

Мой 12-летний сын: «Если только это не дуршлаг».

Шестиклассник: «Мне нужно, чтобы вы решили проблему с переменами».

Я: «Что за проблема с переменами?»

Шестиклассник: «Та, которая связана с воровством, преступностью и насилием».

Примеры ситуаций

• Проигрыш на школьных выборах или исключение из команды.

• Огорчение из-за плохой оценки.

• Не пригласили на вечеринку или бросил друг.

• Не дали роль в школьном спектакле.

• Не прошел по конкурсу на поступление в старшую школу.

• Зацикливание на своих недостатках.

• Чувство «экзистенциального страха» из-за событий в мире.

• Преодоление страха после пугающего или жестокого события.

• Исцеление от психологической травмы.

«Мне нет смысла отвечать на уроке. Мисс Грабер меня терпеть не может и никогда не вызывает меня к доске», — пожаловалась Келли, ученица шестого класса. С ее разрешения я несколько раз заходила в класс, чтобы оценить обстановку на уроке.

«Я не заметила никаких признаков предвзятого отношения, — сообщила я ей позже. — Может, тебе кажется?»

Келли некоторое время молчала. «Ну, у нас с самого начала все не сложилось, — сказала она мне. — Думаю, она разозлилась на меня, потому что я попросила дополнительный балл за первый тест».

По моему совету Келли поговорила с мисс Грабер, чтобы наладить отношения. Девочка сказала учительнице, что ей нравится предмет, но она переживает, что ее приняли за придиру. Мисс Грабер отреагировала с удивлением: она не помнила, чтобы когда-либо обсуждала оценки с Келли, и восхищалась ее трудолюбием. Келли была удивлена не меньше. Девочка призналась мне, что в дальнейшем будет искать доказательства, прежде чем предполагать худшее.

Некоторые дети склонны воспринимать всё в негативном ключе. Если поссорился с другом, то навсегда. Если исключили из команды, то пробовать что-либо бессмысленно. Если друзья не пригласили в чат, то для того, чтобы за спиной говорить гадости. Пессимисты считают проблемы постоянными и всеобъемлющими и часто ощущают себя беспомощными. А вот оптимисты рассматривают их как временные и ситуативные. Они мыслят более гибко и чувствуют, что в большей степени контролируют свою судьбу. Они не позволяют препятствиям помешать им. Неудивительно, что исследования показывают: оптимисты не только полны надежд, но и реже испытывают депрессию и тревогу[208]. И для подростка, страдающего от перепадов настроения, повышенной чувствительности, нестабильных дружеских отношений и неуверенности в себе, оптимизм — настоящая суперсила. Никакая суперсила не наделит школьника способностью противостоять всем разочарованиям и унижениям, но оптимизм может помочь ему пережить самые трудные моменты. Вот несколько способов помочь ребенку развить супероптимизм, чтобы он мог справляться с трудностями, сохраняя надежду и юмор.

Помогите ребенку иначе взглянуть на трудные и огорчающие ситуации

Когда я забирала своего сына Алекса с тренировки в день перестрелки, случившейся в начальной школе Робба в Увальде, одноклассник уже сообщил ему, что преступник убил 19 детей. По дороге домой Алекс захотел обсудить преимущества различных тактик самообороны и стратегий побега. «Если такое произойдет в моей школе, я не стану ждать, пока кто-нибудь скажет мне, что делать, — признался он мне. — Сразу убегу». Перестрелка в