Научите уважать потребности в границах. Предложите своей семье представить границу в виде обруча. Мы знаем, что многие люди моложе тридцати пяти лет никогда даже не играли с ним. В любом случае, если у вас есть хулахуп, положите его вокруг себя, чтобы продемонстрировать свой личный круг. Попросите каждого члена семьи представить себя в окружении своего личного обруча.

Комната внезапно начнет уменьшаться в размерах, поскольку люди и обручи начнут занимать место. Когда все начинают перемещаться в пространстве, происходит неизбежное. Обручи начинают сталкиваться друг с другом.

Каждый должен запомнить этот образ на будущее. В следующий раз, когда член семьи начнет мешать кому-то другому, он сможет вызвать в своем воображении образ обруча. «Увидеть» папу в обруче может быть достаточно, чтобы заставить младшего остановиться, посмотреть, послушать… и посмеяться!

Создайте зоны отдыха и релаксации. Во многих семьях существуют неписаные правила относительно личного пространства. Комната может «принадлежать» родителям: дети понимают, что это пространство – убежище мамы и папы. Точно так же дети часто используют свои спальни как убежище от требований семьи.

Семьям СДВ-шников необходимо установить письменные правила, касающиеся границ личного пространства. У каждого члена семьи должна быть собственная зона. В небольшой квартире такой зоной может быть балкон, прихожая или половина общей спальни. Каждый член семьи имеет право на уединение и нуждается в личном убежище – месте, недоступном для всех остальных. Таблички «Вышел на обед» или «Временно закрыт» могут указывать на занятость личной зоны.

Такая договоренность необходима для предотвращения негативного поведения, вызывающего разочарование. Каждый человек имеет право заявить о своей потребности в личном пространстве. Например, если один из членов семьи просит о тишине, остальные должны воздержаться от разговора с ним.

Назначение зон тишины. Выделите в своем доме специальные тихие зоны для чтения, учебы или отдыха. Поместите телевизор и стереосистему в зону с закрывающейся дверью. Это пространство должно находиться как можно дальше от тихих зон. Идеальным вариантом была бы звукоизолированная комната для шумной техники, но в большинстве домов такой роскоши нет. Один из выходов – установить правило, согласно которому пользоваться телевизором или стереосистемой нужно в наушниках.

Правила общения и уважение к границам. В семье с СДВ необходимо разработать структурированные правила, чтобы защитить эмоциональные и физические границы членов семьи. Некоторые из этих предложений могут оказаться полезными:

• Выделите определенные периоды для тишины, когда телевизор должен быть выключен, а автоответчик – включен. Разработайте семейное расписание с указанием времени для учебы или других спокойных занятий, а также времени, когда можно побыть всем вместе.

• Соблюдайте период тишины, когда уровень шума слишком высок или когда эмоции выходят из-под контроля.

• Требуйте, чтобы каждый член семьи, включая родителей, спрашивал разрешения, прежде чем одалживать что-либо у кого-то другого.

• Введите процедуру «Остановиться – осмотреться – послушать – сказать» для любого общения между членами семьи. Когда идет разговор, человек, входящий в комнату, должен ждать, пока его не пригласят присоединиться. Если кто-то занимается чем-то, требующим сосредоточенности, например чтением или оплатой счетов, его не следует прерывать, за исключением особых случаев.

• Определите, что считать чрезвычайной ситуацией. Развязавшийся шнурок может быть чрезвычайной ситуацией для ребенка с СДВ. Возможно, вам придется составить и обсудить список реальных и предполагаемых чрезвычайных ситуаций. Настаивайте на том, чтобы все обращались к этому списку, прежде чем прерывать начатый разговор. Если прерывание необходимо, установите следующее правило: привлеките внимание собеседника, легонько постучав его по плечу, дождитесь ответа, а затем извинитесь, прежде чем начать говорить.

• Запретите все разговоры на расстоянии, кроме объявлений о том, что дом горит! Кричать, поднимаясь по лестнице, или орать из другой комнаты, чтобы найти кого-то, запрещено. На это есть две причины. Во-первых, если членам семьи придется напрягаться, чтобы услышать, они часто будут неправильно воспринимать сообщение. У человека с синдромом дефицита внимания и так достаточно проблем с отправкой и получением сообщений без дополнительной нагрузки в виде попыток поговорить с кем-то, находящимся в другой комнате. Во-вторых, это не самый уважительный способ общения. Кричать наверх, чтобы кто-то спустился, – это все равно что звать собаку.

• Используйте переговорные устройства. Возможно, вы захотите приобрести несколько переговорных устройств, чтобы общаться с людьми в других частях дома. Будьте осторожны и не переусердствуйте. Жужжание переговорного устройства каждые пять минут может раздражать не меньше, чем ревущий голос!

• Запретите все разговоры «на бегу». Разговор с кем-то, когда вы спешите закончить работу, не способствует эффективному общению. Предполагаемый адресат такого одностороннего разговора вынужден слушать программу, которая то затухает, то гаснет, или следовать за говорящим по пятам в его путешествиях. Разговоры на бегу способствуют недопониманию.

• Введите правило, запрещающее нежелательные поддразнивания или шутки над отдельными членами семьи. Люди с СДВ нередко читают буквальный смысл сообщений и не понимают, о чем идет речь. Поскольку импульсивные члены семьи с СДВ часто не замечают дискомфорта других, их поддразнивания могут быстро перерасти в настоящие нападки. Все просьбы прекратить дразнилки должны быть уважительными. Если шутка причиняет кому-то боль, она не смешная.

• Установите центр сообщений на видном месте. Кухня может быть подходящим местом для этого, так как она часто является центром семейной активности. Лучше всего расположить центр рядом с общим телефоном. Желательно, чтобы в этом месте была стойка или стол для письма. В центре должны быть доска объявлений, место для хранения писем и важных бумаг, большой календарь и достаточный запас бумаги и ручек.

Доска объявлений должна быть достаточно большой, чтобы можно было выделить отдельный раздел для каждого члена семьи и один для всей семьи. Положите в каждую секцию по стопке цветной бумаги или используйте цветные блокноты. Возможно, стоит отвести каждому члену семьи индивидуальный цвет, что облегчит размещение и поиск сообщений. Хорошим фоном для цветных записок может стать белая доска. Убедитесь, что все, включая маленьких детей, способны дотянуться до доски объявлений.

Область «Общие сообщения» предназначена для всего, что нужно прочитать всей семье. Остальную часть доски можно разделить на параграфы для отдельных членов семьи. Каждое сообщение должно содержать подпись того, кто его разместил, дату и время.

Побудите членов семьи взять за привычку проверять центр сообщений несколько раз в день и – непременно – когда они возвращаются