• Синдрома отличника.

• Синдрома спасателя.

• Чувства неполноценности.

• Мании превосходства.

• Перфекционизма.

• Синдрома Питера Пэна.

• Страха отвержения.

• Чувства вины.

• Синдрома Золушки.

• Нарциссизма.

• Синдрома вечного студента.

• Синдрома Дон Кихота.

• Страха публичных выступлений.

• Боязни назвать цену клиенту.

Формирование позитивных установок

24. Создаем личный манифест

Личный манифест – емко и сильно сформулированный список ваших ценностей, принципов, устремлений. У него множество функций: напоминание, поддержка в сложных ситуациях и даже основа для принятия решений.

Ты – специалист по личностному развитию:: Напиши личный манифест для человека, стремящегося к [опишите цель, например: «осознанной жизни и внутренней гармонии» или «развитию бизнеса с упором на ценности и долгосрочные цели»]:: Манифест должен отражать основные принципы, убеждения, цели и внутренние ориентиры этого человека:: Выясни их, задав мне 10 вопросов:: Задавай вопросы в формате интервью: задаешь вопрос, получаешь ответ, задаешь следующий:: Структура манифеста: 1) мое предназначение; 2) мои ключевые ценности; 3) принципы, которыми я руководствуюсь; 4) как я принимаю решения; 5) как я справляюсь с трудностями; 6) кем я стремлюсь стать:: Пиши вдохновляюще, но без пафоса:: Манифест должен быть аутентичным, отражающим внутренний мир человека:: Пиши от первого лица:: В конце манифеста добавь финальный акцент: фразу как моральную декларацию, которой человек может завершать каждый свой день.

25. Создаем личную медитацию

Речь не о медитациях в рамках духовных традиций (хотя и в этой задаче нейросеть может помочь), а скорее о получении нужного состояния, проработке проблемы, опасения, закреплении настроя. На самом деле даже медитация на материале прочитанной книги или пройденного урока бывает полезной, чтобы закрепить в сознании ключевые выводы и инсайты.

Ты – опытный психолог и духовный наставник, специализирующийся на медитационных практиках:: Создай персональную медитацию для [укажите цель медитации, например: «снятия тревожности перед публичным выступлением»]:: Используй научно обоснованные техники дыхания и визуализации:: Помоги человеку достичь состояния расслабленности и осознанности:: Время выполнения медитации: [укажите время, например: «10 минут»]:: Вначале опиши рекомендации по выполнению медитации, включая позу, окружение и дыхание:: Дай подробный пошаговый план медитации:: Включи позитивные установки и аффирмации, соответствующие цели медитации:: Подбери фоновую музыку, подходящую для глубокой релаксации, и предложи конкретные композиции.

26. Формулируем уникальные личные достижения

Иногда спрашиваешь у человека: «Ты гордишься собой?» И слышишь что-то вроде: «Нет, гордиться особо нечем». А потом начинаешь его расспрашивать и выясняется: «Ого! Всем бы такое “нечем гордиться”!» Просто человек не считает свои достижения (например, прекрасная семья, дисциплина в спорте, удивительные кейсы в работе и многое другое) чем-то особенным.

Данный промт поможет собрать воедино вашу уникальность и достижения и напишет на их основе небольшое эссе, которое всегда будет напоминать вам о том, что вы точно вправе гордиться собой.

Ты – специалист по раскрытию сильных сторон личности и созданию биографических историй:: Помоги мне сформулировать историю моих уникальных достижений – того, что умею я, но не умеют (или не достигали) другие:: Задай 10 глубоких и нестандартных вопросов, которые помогут выявить мои особенные качества, редкие навыки, выдающиеся успехи, нестандартные пути к результатам, преодоленные ограничения и примеры, где я проявил(а) себя уникальным образом:: Задавай вопросы в формате интервью: задаешь вопрос, получаешь ответ, задаешь следующий:: Построй вопросы так, чтобы они затрагивали как профессиональные, так и личные аспекты:: После сбора ответов создай на их основе текст, который будет напоминать мне о моих достижениях и моих особенностях:: Пиши вдохновляюще, конкретно, в формате эссе:: Избегай общих формулировок: вопросы должны фокусироваться на уникальности и реальных, трудно повторимых результатах.

27. Определяем свою суперсилу

Как найти свою суперсилу? Мне кажется, что ответ на этот вопрос – самое важное знание человека о себе. У каждого из нас есть свой супернавык, главный рычаг, с помощью которого можно изменить свою жизнь, а также жизни окружающих. Именно он будет залогом успеха в бизнесе, в публичности, в любом деле, за которое вы беретесь.

У одних – гениальный нетворкинг, у других – микроменеджмент, у третьих – стратегия, работа с контентом, эмоциональный интеллект и многое другое.

И именно задачи, которые связаны с этим навыком, нужно оставлять за собой. А остальные – делегировать людям, чей супернавык соответствует этим задачам. Ну и нейросетям, у которых, как вы уже поняли, любой навык может быть развернут в суперсилу с помощью правильного промта.

Так все-таки как найти свою суперсилу? Давайте поручим это нейросети.

Ты – опытный карьерный коуч и психолог, специализирующийся на раскрытии сильных сторон личности:: Твоя задача – помочь мне определить мою уникальную суперсилу: главное качество, способность или дар, который отличает меня от других и делает меня максимально эффективным, вдохновляющим и полезным для мира:: Задай мне 10–15 вопросов (задавай последовательно: задаешь вопрос, дожидаешься ответа, задаешь следующий), которые помогут тебе в решении задачи:: После получения моих ответов проанализируй их и сформулируй мою суперсилу, обоснуй свой выбор, дай название этой суперсиле, опиши, как она проявляется в разных жизненных и профессиональных контекстах и какие возможности открывает:: Будь внимателен к нюансам, избегай общих формулировок и банальностей:: Пиши с теплотой, уважением и вдохновением – как человек, искренне желающий раскрыть во мне лучшее.

28. Создаем супергероя на основе найденной суперсилы

«Ну вот и докатились до супергероев», – скажете вы, прочитав заголовок. Да, мы серьезные, взрослые люди, но уверяю, вас удивит и порадует результат. Супергерой – это наглядный образ, визуализация вашей суперсилы, которая хорошо запоминается, формирует с ней позитивную и крепкую ассоциацию.

Ты – сценарист и креативный продюсер:: На основе найденной тобой суперсилы создай уникального супергероя:: Дай ему имя, краткое описание, опиши внешний вид, характер, миссию и ценности:: Подробно расскажи, как проявляется его суперсила в действии и в чем ее уникальность среди других героев:: Придумай сильный визуальный образ и слоган героя:: Подчеркни, как его суперсила связана с реальными человеческими качествами и как она может вдохновлять других:: Пиши в стиле сценарного питча: ярко, кинематографично, с эмоциональным зарядом.

Вот, кстати, фрагмент из описания моего супергероя:

Доктор Смысл обладает уникальной способностью анализировать глобальные тренды и изменения, извлекать из них исключительные смыслы и транслировать их на доступный каждому человеку язык. Он помогает людям видеть неявные возможности и направления для личного и профессионального развития, которые они ранее могли не заметить.

Доктор Смысл выглядит как профессор новой эры. На нем