Вы можете задать следующие вопросы:

1. Что для вас означает смелость?

2. Как вы применяете это качество на практике?

3. Всегда ли вы руководствовались смелостью в жизни? Если нет, то что заставило вас переосмыслить важность этой ценности и как вы смогли изменить ситуацию?

4. Что изменилось в вашей жизни и работе с тех пор, как вы начали реализовывать такое качество, как смелость?

5. В чем плюсы смелости?

6. Что мешает вам решиться на смелый поступок? Что помогает в периоды застоя и нерешительности?

Если формальное интервью вам не по душе, то вы можете получить ту же информацию за кофе или обедом в более неформальной обстановке. В любом случае по завершении интервью или беседы потратьте немного времени на осмысление того, что узнали. Подумайте, почему вы выбрали именно этого человека и что чувствуете после общения с ним. Что полезного узнали? Как на вас повлияли мудрость и опыт собеседника? Подумайте, как изменится ваша жизнь, если вы возьмете на себя обязательство воплотить эту ценность.

Четыре «П»

Каждый момент настоящего – это возможность отбросить все лишнее (или по крайней мере относиться проще) и сосредоточиться на ценностях при принятии решений. Вы можете разделить каждую точку возможности на четыре «П»:

Пауза. Сделайте паузу и осознайте, что вы находитесь в точке возможности! Спросите себя: «Чего я хочу в данный момент: реализовывать свои ценности или избежать дискомфорта?» Часто выбор в пользу комфорта в итоге оказывается выбором в сторону от ценностей (хотя и не всегда).

Принять решение. Теперь выберите, какие ценности вы хотите воплотить в жизнь. Какой личностью вы хотите быть в этот момент?

Продолжить или переключиться. Основываясь на выбранных ценностях, вы предпочтете продолжать жить так, как и жили, или переключитесь на новую, более соответствующую модель поведения?

Все, что у нас есть, – это одно настоящее мгновение. Прошлое ушло, а будущее еще не наступило. Даже читая эту главу, вы столкнулись с несколькими моментами настоящего, в которых вам предстоит выбор: будете ли вы читать, мечтать и пропускать упражнения или приложите максимум усилий и внимательно отнесетесь к предоставленной информации. Здесь нет правильного и неправильного ответа. Просто нужно делать паузы, принимать решения и продолжать или переключаться каждый момент, основываясь на ценностях.

Каждый раз, когда вы стоите на пороге новой возможности, спросите себя: «Кем я хочу быть в этот момент?»

Момент

Иметь ориентированные на будущее цели – это вполне естественно, и я не предлагаю вам совсем отказаться от них. Однако я хочу, чтобы вы связали их со своими ценностями и осознанно подходили к каждому настоящему моменту, стремясь к личности, которой хотите стать. Ценности создают внутреннюю мотивацию, когда мы делаем то, что хотим, а не то, что должны. Когда действия, необходимые для достижения поставленной цели, подкрепляются внутренней мотивацией, мы с большей вероятностью будем упорствовать (даже если не получим в итоге желаемый результат) (5). Да, это не всегда легко. Зачастую выбор того, что действительно для нас важно, может быть сопряжен с определенными рисками. А желание оказаться в зоне комфорта и вовсе становится помехой в такой ситуации. Точно так же, как если мы начнем прислушиваться к своему суровому внутреннему критику.

Повторный анализ. Что нужно знать?

•  Считать достижение цели единственным критерием успеха – это проблема.

•  Мы не можем контролировать результаты.

•  Мы можем контролировать себя и свои действия.

•  Мы можем представить успех как последовательный выбор, основанный на ценностях, при котором результат не будет иметь столь важное значение.

•  Каждый текущий момент – это точка возможности. Решая, как действовать дальше, используйте правило четырех «П»: пауза, принять решение, продолжить или переключиться.

Проработка. Что делать?

•  Пересмотрите свои цели, ориентированные на результат, применив конус ценностей.

•  Побеседуйте с человеком, который успешно воплощает в жизнь важные для вас ценности.

•  Оказавшись в точке возможности, используйте правило четырех «П» для формирования ценностно-ориентированной модели поведения.

Глава 7

Суровый внутренний критик

Вы думаете: «Почему кто-то вообще все еще хочет видеть меня на экранах? Я же не умею играть, так зачем продолжаю сниматься?»

Мерил Стрип, трехкратная обладательница премии «Оскар» и обладательница 21 номинации

Когда вышла моя вторая книга «Будь сильной», мне посчастливилось побывать на нескольких подкастах и пообщаться со СМИ. На тот момент я второй раз стала гостем подкаста Psychologists Off the Clock (POTC). Во время подготовки к презентации книги я поняла, что быть гостем подкаста полезно для распространения информации, а вот быть ведущей подкаста куда более перспективная роль. Тогда подкасты набирали обороты и становились хорошим способом привлечь аудиторию. Однако я слушала подкасты и пару раз была гостем, но в сущности мало что о них знала. Поэтому вскоре после своего второго интервью я обратилась к ведущим POTC за советом о том, как запустить собственный подкаст. Но вместо этого они пригласили меня стать постоянным соведущим POTC. Я не могла поверить в это. И, к всеобщему удивлению, мой внутренний критик и самозванка тоже. О боже, я их просто одурачила. Я понятия не имею, что делаю. Я всего лишь жалкий слушатель, в лучшем случае гость, но ведущий? Я буду выглядеть нелепо. В конечном итоге они поймут, что я некомпетентна и лишь пытаюсь казаться умной! Мой разум обезумел. Непонятно, то ли это он пытался меня саботировать, то ли происходило нечто иное.

Борьба с внутренним критиком

Наш разум – мастер критики. В отличие от Сискела и Эберта[24], которые хотя бы время от времени ставили фильмам хорошие оценки, наш внутренний критик склонен к негативу и с болезненной частотой находит причину ударить нас по больному. Но на самом деле внутренний критик может приносить пользу. Не забывайте о том, что древние люди, которые охотились, занимались собирательством и переселялись с места на место вместе, имели преимущество в вопросах выживания. У этих людей не было чешуи или когтей для защиты, но они были друг у друга. Сохранить свой статус среди общины было вопросом жизни и смерти.