Чтение книг перед сном
Чтение книг.
Если вы любите читать книги, вы наверняка знаете, что такое удовольствие от чтения. Книга может унести вас в далекое неизвестное место. Это может дать вам знания и открыть новые перспективы. Иногда, погружаясь в историю, понимаешь, что незаметно проскочили минуты и «несколько страниц» подарили тебе приятное и яркое путешествие.
Всегда найдется время для любимого чтения, например в дороге на работу, в парке или вечером перед сном. Эксперты утверждают, что чтение перед сном имеет ряд неоспоримых преимуществ. Оно успокаивает нервную систему и мозг и помогает расслабиться, если вы чувствуете напряжение и не можете заснуть.
Детская любовь к книгам
Возможно, вам знакомо желание почитать в постели на ночь. Особенно, если ваши родители читали вам сказки на ночь, когда вы были детьми. Неудивительно, что вы даже засыпали, слушая голос мамы или папы. Однако, даже если вам не так повезло, еще не поздно выработать привычку погружаться в сюжет интересной книги на ночь перед сном. Давайте посмотрим, что нам посоветуют специалисты, если вы еще не выработали эту привычку читать, и в чем ее польза.
Почему полезно читать перед сном?
Вряд ли кто-то станет спорить, что это настоящее удовольствие, но чтение приносит и другую пользу:
- поддерживает мозговую активность
- развивает способность чувствовать эмпатию;
- обогащает словарный запас;
- защищает от снижения когнитивных функций и других заболеваний, связанных со старением и памятью.
Согласно некоторым исследованиям, чтение увеличивает продолжительность жизни, а значит, больше времени на чтение, верно?
Уменьшение стресса
Если дневные заботы и переполнившие вас отрицательные эмоции продолжают мучить вас в постели, почитайте. Полчаса чтения могут уменьшить стресс так же, как занятия йогой или слушать аудиокниги.
Улучшение качества сна
В 2021 году группа ученых провела исследование в социальных сетях: одна группа из 496 человек читала каждый вечер перед сном, а другая группа с таким же количеством участников не читала. Всего через неделю 42% читателей заявили, что стали лучше спать по ночам, по сравнению с 28% второй группы.
Избавление от бессонницы
Лишение себя сна на регулярной основе нанесет вред вашему физическому и эмоциональному здоровью. Однако, если вы совместите лечение бессонницы с чтением, вы увидите, насколько лучше будет эффект. Таким образом вы подавляете активность мозга («отключаете» его) и быстрее расслабляетесь.
Увеличение продолжительности сна
Специалисты считают, что если длительное чтение вечером укорачивает сон, то короткое делает его более полноценным. Некоторые заядлые читатели говорят, что с помощью книг легче справляются с болезненными эмоциями, тревогой и депрессией. Лучше размышлять о прочитанном, чем обо всех мучающих проблемах и сомнениях. Чтение — идеальный способ вырваться из спирали гнетущих мыслей.
Положительное влияние вечернего чтения на детей
Польза чтения перед сном для детей еще больше. Привычка читать перед сном заставляет малышей чувствовать себя в безопасности, способствует их правильному развитию и приносит им положительные эмоции. Чтение также может увеличить продолжительность сна малыша. Не следует упускать из виду, что дети, приученные к книгам с раннего возраста, обычно впоследствии становятся заядлыми читателями. Любовь к книгам может помочь им в подростковом возрасте, когда они хотят больше узнать о себе и улучшить себя.
Электронные, бумажные книги или аудиокниги?
Многие люди предпочитают старые добрые бумажные книги. Им нравится прикосновение и запах чернил, им нравится прикасаться к страницам. Однако это не означает, что электронные книги не имеют преимуществ. Они набирают все большую популярность и позволяют читать книги онлайн бесплатно на разных мобильных устройствах, планшетах, ноутбуках или ПК. И в нашей электронной библиотеке представленно более 100 жанров литературы, каждый день мы добавляем новые книги (полные без сокращений). Из чего читать неглавное, важно содержание.
Аудиокниги слушать онлайн
Когда вы закрываете глаза в постели и слушаете аудиокнигу, вы обязательно успокоитесь и перенесетесь в мир книги. Вот несколько сайтов где Вы сможете насладится прослушиванием аудиокниг в хорошем качестве и без регистрации slushay-knigi.com, knigamp3-online.com
Какие книги подходят для вечернего чтения?
Знаете ли вы, что в мире почти 130 миллионов книг? Нормально сомневаться в том, какую из них уместно читать в постели. Самое главное, конечно же, какой жанр предпочитаете вы сами. С другой стороны, никогда не поздно поэкспериментировать с чем-то другим.
Однако, по мнению экспертов, подойдет и книга, которой вы наслаждаетесь вечером:
- имеет более легкий сюжет;
- не пугает и не отталкивать вас;
- не будет мрачной и угнетающей.
Например, вы можете вернуться к своим любимым детским книгам или остановиться на классическом произведении, которое вы собирались перечитать годами. Таким образом, вы получите максимальное удовольствие от вечера.
Как сделать чтение перед сном привычкой?
Выберите удобное место. Вместо того, чтобы истязать себя чтением за письменным столом или на неудобном жестком стуле на кухне, лучше найдите место, где вам будет удобно. Если вы один из тех счастливчиков, у кого дома много места, создайте уголок с подушками, одеялами и мягким светом.
Ароматерапия и приятная расслабляющая музыка без вокала будут способствовать большему удовольствию от чтения. Готовьтесь ко сну немного раньше. Неплохо почистить зубы и снять всю ненужную одежду, прежде чем свернуться калачиком с книгой в руке. В противном случае вы рискуете отучиться от некоторых не менее полезных привычек
О мечтах и снах. Писатель Нил Гейман говорит: «Книга — это мечта, которую вы держите в руках». Это правда, что с ее помощью мы можем мечтать где угодно и когда угодно. Однако на практике она также может быть полезной, обеспечивая вам полноценный и продолжительный сон. А почему бы не сделать свои сны более красочными?
Приятного чтения!
